事前に水分補給し、運動中に定期的に水を飲み、運動後に水分を補給することで、長時間のエアロバイクセッション中に適切な水分補給を確保します。電解質レベルのバランスを取り、尿の色などの体の信号に注意して、最適な水分補給を維持します。安全で効果的なトレーニングをサポートするために、食事を調整します。

2024/12/19

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