エリプティカルマシンは関節への負担が少ないため、回復トレーニングに最適です。ウォームアップから始め、低抵抗を維持し、フォームに集中し、適切にクールダウンします。オプションの軽いインターバルとトレーニング後のストレッチにより、回復が促進されます。安全に復帰するために、体の声に耳を傾けてください。

2024/10/21

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