悲しい気持ちになると、フィットネスの目標はすぐに逸れてしまい、トレーニングのモチベーションが下がってしまいます。ベッドメイキングや健康的な朝食の準備など、簡単な身体活動を行うことさえ、心や心が不調のときは優先順位の高いものにはなりません。

気分が落ち込んでいるときは、運動を優先すると有利に働くことがあります。ワークアウトは悲しみから抜け出し、感情をより明るいものに変えるのに役立ちます。

運動とメンタルヘルスに関する包括的な研究によると、研究者らは運動が実際に脳の機能を変え、うつ病や不安を軽減する可能性があることを発見しました。

50 分間の自然散策

運動と自然の健康上の利点に関する研究では、気分が落ち込んだときは近くの緑豊かな丘に向かうことが推奨されています。

研究者らは、森の小道を50分間散歩する、交通量の多い道路を50分間歩く、そして人間の典型的な活動を一定期間実行する前後で、参加者の間で肯定的および否定的な感情、不安、知覚されるストレスの変化を測定した。日常生活。結果は、森林散歩が心理状態に最大の改善をもたらすことを示しました。 

森林内で安全を第一に考えるために、CDC は次のことを推奨しています。 

• 暑い季節には、日陰のあるトレイルや小川の近くのトレイルを選びましょう。

• 水を運ぶ。寒い季節には、もっと飲む必要があります。

• 人数の安全（そして友情による精神衛生上の利点）のために、友人を連れて行きましょう。

• 援助を利用しましょう。ハイキング用のステッキを使うと、足や膝にかかる負担が少し軽減されます。