エリプティカルは家庭とフィットネスクラブの両方で広く使用されています。エリプティカルは、上半身と下半身の両方を鍛えながら、衝撃の少ないトレーニングができるという利点があります。

関節の老化に優しいだけでなく、有酸素運動にもなり、カロリーを消費して減量するのにも役立ちます。これらのマシンを使用したことがない場合は、試してみるのに十分な理由がいくつかあります。

エリプティカルマシンの利点

1. 関節ストレスを軽減する

2. 体全体を鍛える

3. ベサットへ

4. 低メンテナンス
   

関節のストレスを軽減する

楕円形トレーナーは、楕円形の動きを通じて足のストレスと負担を軽減します。足がペダルから離れることはありません。まるで空中を歩いているような感じです。それに比べて、歩いたり走ったりすると、一歩ごとに体に衝撃がかかります。

一般的なランナーはワークアウト中に体重の最大 2.5 倍の衝撃を経験することが示唆されています。1 これは足の関節だけでなく腰にも影響を及ぼします。ウォーキングトレーニングはランニングよりも効果が少ないですが、エリプティカルは両方よりも効果が低くなります。

全身を鍛える

エリプティカル トレーナーの特徴は、上半身と下半身を組み合わせたトレーニングができることです。多くの人がエリプティカルをクロストレーナーと呼ぶのはこのためです。楕円形のトレーナーを適切に使用すると、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、胸部、背中、上腕三頭筋、上腕二頭筋を鍛えることができます。

エリプティカル トレーナーでエクササイズをする多くの人は、ほとんどの抵抗を下半身に置き、上部のハンドルバーでのみ動作を実行します。デュアル アクション ワークアウトのメリットを最大限に得るには、負荷を下半身に分散することが重要です。上半身と下半身。これは、動くハンドルバーを手放すことを意味します。

多用途

トレッドミルと同様、エリプティカル トレーナーには、さまざまな挑戦的なエクササイズ プログラムが装備されています。これらのプログラムは、交互の負荷によるヒルクライムやインターバルトレーニングを模倣しています。多くのエリプティカルにはワイヤレス心拍数コントロールも装備されており、心拍数で負荷レベルを制御することでワークアウトを最適化できます。

低メンテナンス

の利点&注意 ;トレッドミル上の楕円形&注意 ;メンテナンスが軽減されます。楕円運動は衝撃が少なく、可動部品が少ないため、楕円トレーナーは修理が必要になる可能性が低くなります。ベルト、モーター、ローラー、ベアリングの焼損の心配がありません。